现代年轻人压力大，经常失眠我给大伙整理了这24种 助/眠食物，希望能帮到需要的朋友们，有补充的发表在评论区！ [一R] 樱桃r 樱桃中含有褪黑素，褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高胜眠质量，对慢性Shi眠的成年人尤其有效。 [二R]桂圆 日常的工作生活，对身体多少都有损耗桂圆就是一个补损耗的好果子气血不足，睡眠不好的人每天吃上5颗桂圆干。 [三R]酸枣仁 酸枣仁是酸枣的种子在睡眠领域，名气够足被称为“东方睡果”睡眠不好，多梦易醒的人，可以用开水闷泡饮用。 [四R]山药 山药入脾经，有很好的养脾胃作用脾虚，心神不安，晚上难以入睡，或者睡/眠浅可以用山药搭配酸枣仁食用。 [五R]莲子 莲子既入心经，又入脾经，养心，脾的食物，多多少少对睡/眠有好处单一的食材可能需要长时间才能看到点效果几种食材搭配起来，“力气”就更大了莲子一般还与桂圆，百合，茯苓等做搭配。 [六R]黄精 气血虚，脾虚等，导致的睡/眠问题都可以用黄精来填补它性甘质平，温补却不滋腻不用担心会生湿气。 [七R]土豆 土豆能Zhu眠，它能qing除掉对可诱发睡/眠的色氨酸起干扰作用的酸，可以将土豆烤熟捣碎后掺入温牛奶中食用。 [八R]燕麦 燕麦有益肝和胃等功/效，还可改/善血液循环，huan解生活工作带来的压力，失/眠者可选无糖燕麦，常食用燕麦还可预骨质疏松。 [九R]香蕉 香蕉中含有维生素B6，具有安定神经的作用，可以改善女性紧张焦虑情绪帮助促/进入睡，提/高睡眠/质量。 [一R][零R]茯苓 茯苓xing质平he，不寒也不燥热 ，使用起来不易使人发生偏颇，睡眠不好的人使用起来不易使人发生偏颇，睡眠不好的人使用它，也不大需要去辨别体Zhi。 [一R][一R]葡萄 葡萄富含褪黑素，可以改/善睡/眠质量同时也含多种维生素和微量元素，有huan解神经虚弱，huan解疲劳的效果。 [一R][二R]苹果 含lin和铁等微量元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血，宁神安眠的作用同时也含有糖分，钾离子，酒石酸等物质，有huan解疲劳的效果。 其它的大家可以看图片的内容。