睡前三坚持：养护肾脏，从夜晚开始！ ▶一、晚餐吃七分饱 过饱的晚餐不仅会加重脾胃的“工作量”，从而引起脾胃虚弱，还会导致体内废物过量积累，难以排出，增加肾脏的负担。从中医理论上来说“饮食有节”是有利于身体健康的，晚餐不宜过饱，七分饱即可，这样既不会给肾脏带来负担，又能维持身体的正常需求 ▶二、睡前适量饮水 无论是吃饭还是喝水，都讲究适量，适量饮水能保持肾脏湿润，有利于身体代谢，排出体内废物，但如果过度饮水则会导致夜尿频繁，不仅降低睡眠质量，还会加重肾脏负担，从而引起水肿、呼吸困难等问题！ ▶三、睡前泡脚 我们都知道脚底是人体经络的汇集处，我们可以通过泡脚刺激足底的穴位，不仅可以解乏，提高睡眠质量，还可以促进气血的运行，温暖肾脏，达到温补肾阳的效果！ #中医##涨知识##健康科普#