能吃尽量多吃的10种食物： 1、橙子 2、水煮蛋 3、 第一、橙子，富含维生素C和纤维素，能够提高免疫力，促进消化，每天一个，健康加分。 第二、水煮蛋，简单又营养，蛋白质丰富，对肌肉修复和增长有益，早餐来一个，活力满满。 第三、西兰花，含有丰富的维生素K和维生素C，以及多种矿物质，有助于抗氧化，防癌抗癌，每周几次，身体更棒。 第四、燕麦，高纤维低脂肪，能够降低胆固醇，稳定血糖，早晨一碗，全天精神。 第五、三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康特别好，每周食用两次，心情舒畅。 第六、坚果，如核桃、杏仁等，含有健康的脂肪和蛋白质，适量食用可以提供能量，改善记忆力。 第七、绿茶，含有茶多酚等抗氧化物质，长期饮用有助于预防心血管疾病，每天一杯，清新提神。 第八、蓝莓，被誉为“超级食物”，其抗氧化能力极强，能够保护视力，延缓衰老，经常食用，青春常驻。 第九、大蒜，具有很强的抗菌消炎作用，同时还能帮助降血压，做菜时加几瓣，美味又健康。 第十、黑巧克力，含有丰富的镁元素和抗氧化剂，少量食用可以提升心情，缓解压力，偶尔享受，甜蜜生活。