每天一个养生小知识:芒种后养生简单几招
懒得养生呐我
2024-07-24 20:55:09
01 宜:避暑
芒种后天气转热，身体出汗量增多。
随着汗液大量排出的，
还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。
若体内的钾没有得到及时补充，
易被暑气困扰，倦怠疲劳、精神不振。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，
如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、
香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
.
02 宜:清淡饮食
夏季，脾胃运化之力极弱之时，
饮食当以粗茶淡饭为主，少吃肉食，
三餐不要吃得过饱，
让脾胃得以休息。
消暑还可以饮些绿茶，但绿茶寒凉，
胃寒的人最好少喝。
.
03 宜:午睡
民间谚云:
“芒种夏至天，走路要人牵;
牵的要人拉，拉的要人推。”
人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神。
饭后午睡30分钟左右，
有助于减缓疲劳、恢复体力;
也可以午间适当晒晒太阳，
以顺应阳气充盛的时机，
有利于气xue运行，振奋精神。
.
04 宜:泡脚
每晚用40℃左右的热水泡脚
15-20分钟，
水最好超过脚踝到达小腿，
水中还加点盐，消炎杀菌，
双脚是人体穴位最密集的部位之一，
重要脏腑的经脉大都经过这里。
泡脚可以通过经络传导，有益健康。
.
05 忌：贪凉
芒种后气温升高加快，
为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，
出汗增多，更易受风寒湿邪。
一、要注意补充水分，以加快代谢速度，
使内热尽快排出。
二、少喝冷饮、吃冰棍，避免体内更加虚寒。
三、空调温度不要低于26°C。
冷风不要对着人体直吹。
四、入空调房前，运动结束后，
最好提前将汗擦干，
以免机体忽冷忽热而致病。
.
06 忌：湿气
随着降雨量逐渐增多，
湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，
身体沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振。
湿热困脾，
可以多吃一些健pi的食物，
如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
.
07 忌：熬夜
夏季气温炎热、湿度增高，
要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，
避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，
如桂圆、莲子、小米等。
.
08 神仙姜枣茶（常用版）
夏天是吃姜的季节，每天喝姜枣茶，
对身体很有帮助。
.
09 樱桃鸡蛋汤
夏季养心，樱桃被称为“心之果”，
早上可以来一碗“樱桃鸡蛋汤”
0
阅读：0
