三伏天，这些食物，高血压的朋友要舍得吃！ 一、少吃： 1.高盐食物：咸菜、腌制品、方便面、酱油重的菜肴 2.高脂肪食物：油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品 3.刺激性食物：辣椒、胡椒、浓茶、咖啡 4.其他：烟酒、含糖饮料、高糖零食 二、多吃： 1.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿 2.水果：香蕉、苹果、猕猴桃、蓝莓、柑橘 3.饮品：绿茶、菊花茶、山楂茶（适量，避免过浓） 4.主食：全谷物（糙米、燕麦）、薯类（红薯、山药） 三、做好日常几件事： 1.规律作息，充足睡眠，尽量每天睡够7-8小时 2.心情愉悦，避免过度紧张和情绪波动 3.适量运动，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑 4.饮食清淡，控制盐分和油脂摄入，多食用富含钾、镁的食物 关注@中医内科赵主任，做你身边的中医朋友！ #高血压##降血压##健康科普大赛#