三伏天，做好这三点，借助天地之阳气，轻松逼出体内寒气和湿气！ 三伏天，身体就像一个巨大的“空调”，皮肤毛孔张开，汗水如雨后春笋般涌出。这个时候也正是寒湿入侵的最佳时机。满头大汗走进冷气十足的房间，或是夜晚开窗睡觉，不小心被冷风吹拂，这些不经意的瞬间，都会让寒湿悄悄潜入体内。 寒湿，是阴邪的代表，它们擅长的就是损伤阳气。阳气，是生命活动的动力，是身体的温暖之源。当阳气受损，身体的代谢就会变得缓慢，甚至停滞，各种病症也会随之出现。 1、寒湿在皮肤表面，可能引起感冒、怕冷、身体沉重，甚至皮肤瘙痒、湿疹等。 2、寒湿困住脾胃，可能导致精神疲惫、食欲不振、体重增加、肌肉无力。 3、寒湿深入体内，可能引发颈肩腰腿等关节的疼痛和不适。 夏天，是心的季节。心，不仅仅是跳动的心脏，更是情绪和精神的中心。在这个季节，应该顺应自然，调养心神，让心安定，神清气爽。 午觉，是三伏天养生的秘诀之一。短暂的小憩，不仅能帮助恢复精力，更是补充阳气的好方法。在炎热的午后，找一个安静的地方，闭上眼睛，让身心都沉浸在宁静之中，是多么惬意的事情。 炎热的夏天，总是渴望清凉，但过度的寒凉食物却可能伤害到身体。《难经·四十九难》中提到：“形寒饮冷则伤肺。”肺是呼吸的门户，肺卫不固，就容易引发过敏、鼻炎、哮喘等问题。 泡脚，是一种简单而有效的养生方式。它能促进血液循环，帮助我们驱除体内的寒湿。 晒背，就是通过背上的督脉，把阳气引到身体里去。三伏天是全年阳气最盛的时候，这么足的阳气，不能白白浪费掉了。不过要记住的是，晒背时要在无风的环境中，遮住头部，避免晒伤，最好是在上午9点之前，并且时间不要超过半小时。 夏天养生，不仅仅是防止寒湿的侵袭，更是一个全面提升身体机能，增强抵抗力的过程。三伏天，更是阳气最旺盛的季节，应该充分利用这一自然优势，通过合理的生活习惯，让身体更加健康。 1、适量运动，增强体质。 2、保持乐观，心情舒畅。 3、饮食均衡，营养全面。 夏日的养生之道，就像是一场与寒湿的较量，也是一次对身体的全面呵护。在这个炎热的三伏天里，不仅要享受阳光的洗礼，更要学会如何与自然和谐共处，让身体在夏日的热浪中，也能保持健康和活力。 关注@中医内科赵主任，做你身边的中医朋友！ #健康科普大赛##三伏天#