长跑是一项让人上瘾的耐力型运动，从迈出第一步，不觉已过四个春夏，丈量了数千公里。30+接触长跑，对我来说是一个很大的挑战，从一公里到半马，不光成绩提高，对长跑这项运动的认知也越来越深，知道要提高摄氧量，也知道要降低肌肉耗氧量，对于提升成绩有重要意义。也是很多新手跑者忽略的细节，这里分享一些我几年跑步下来的小心得。有很长一段时间成绩上不去，不服输的我疯狂增加跑量，超负荷运动的结果是肌肉掉的快，身体疲劳，成绩不升反降，问了很多马拉松跑友们，我知道大家都会互相推荐好的运动功能饮料，我的困惑其实就是提高氧气摄入减少肌肉耗氧，由此得知一种超级食物甜菜根，它是地中海饮食中重要的食材，甜菜根中的硝酸盐可安全有效提升运动表现，抵抗自由基。迈胜甜菜根液中有超高含量甜菜根，大于99%。吃不惯甜菜根土腥味的一定要试试。 有信念有意志力是长跑运动的基础，一腔热情配上科学方法才是制胜法宝。对提升成绩有困惑的，其他问题都排除的话，可以从这个方面提升。 跑步是心灵的修行，途中的风景是我们坚持的意义，自由且奔放的奔跑，要有好的体能去享受，才能在这一路收获更多