25岁以前美貌是天生的，25岁以后就是个人努力了，在变美这条路上我发现，眼里有光尤为重要，所以我抓住了晨起黄金十分钟 做醒床运动，今天分享给大家。 - 准备工作 ：床头备一杯水，睁眼先喝一大口，这里建议买个恒温壶，设置到45度的温水最好，然后像猫一样伸四五个大懒腰，舒展身体后就可以放一点轻音乐开始醒床运动了。 醒床运动 ： ①熨眼3分钟，在被窝里双手对搓1分钟，手心搓热后先敷眼睛，轻轻的刮上下眼眶，然后移动到面部和脖子。 刚开始的时候睁开眼睛会感觉到视物模糊，这是正常现象，一分钟之后会感觉世界都亮了 ②转眼1分钟，晨起后眼球顺时针和逆时针转动30~40次，锻炼眼部肌肉，适合长时间盯着屏幕，熬夜黑灯看手机的朋友 ③提肛1分钟，起床后反复提肛，1分钟20~30次，进行反复收缩。 ④揉腹1分钟，平躺，双手以肚脐为中心，在脐周顺时针打圈。 ⑤冥想3分钟，拉开窗帘让自然光透进来，冥想三分钟后去吃早餐。 内服补剂 ： 除了醒床运动外，补剂巩固成果也很重要，可以吃一些辅酶Q10，鱼油，叶黄素之类的，这个要根据自身情况，我是因为自己是撒哈拉沙漠眼，一直都很注重眼睛的保养，大大小小的叶黄素吃过十几种，也吃过叶黄素酯的软糖，最后还是选的这个amerrition叶黄素，它里面有20mg游离态小分子叶黄素，比酯类的吸收效率更高，含量也在安全范围之内，不会给身体添负担。另外还复配了“飞行员早餐”之称的越橘提取物，对眼睛好的同时还能作用到脸的其他角落，满足我的K老K衰需求。 吃下来的直观感受就是熬夜熬出来的浑浊灰黄都没有了，也不需要总是用纸巾沾水擦眼皮了，眼睛里装了一池子春水，总是泛着细闪。 变美妙招 晚上把铁勺子冰在冰箱里，第二天用冰勺子划眼皮，按照你自己想要的双眼皮形状划，坚持下去就会拥有好看的双眼皮，还可以顺便消肿。 - 持续精致美丽本来就不容易，表面看似是美，本质是这个人对自己高要求，高标准，有毅力，有好的生活习惯的养成。