40岁了，竟然没有想象中的的憔悴和迅速变老，也没有很焦虑。 不管是皮肤、精神、心态都跟生之前没有差别，精力很好，皮肤也很好。复盘了一下，这些都是坚持港式保养（内调vs外养）带给我的红利。 内调：港式的保养很注重内在调理，和中医讲的“阴阳调和”理论很像，如果体内阴阳失调，长时间就会皮肤蜡黄长班、头发干枯、眼睛无神，还会影响睡眠和情绪。 外养：以油养肤，面部刮痧，放疗养肤，都是她们保养常做的。 1.港式靓汤 香港比较有名的则是花胶汤、女神元气水，我每周会做1-2次，轮着喝，煲汤真的是港人长寿的秘诀。 2.净盰片 随着年龄的增长，盰的负担会越来越重，我看好多人吐槽戒糖后皮肤也没有变好，那是因为经常性的熬夜+吃外卖伤到了盰，首先就是要把盰养好！我自己也是吃了净盰片以后才把好皮肤拽回来的，选的是小红薯很火的ULOTER，我查了下它家每片水飞蓟宾的含量有500mg，随餐一天一粒真的很方便，复配有蒲公英保肝利胆，抗氧化，烟酰胺抑制皮肤老化。坚持下来皮肤真的透亮了不少，化妆也不用厚厚的底妆堆砌了，素颜都很有气色，朋友说我身上一点都没有四十岁的影子哈哈 3.原型食物 素类：清蒸水煮的原型饮食，食物本身的多种营养素得以保存，可以控制对糖油盐的摄入量，一定程度上降低皮肤被糖化的风险。 肉类：白肉为主，红肉为辅。白肉的脂肪含量低蛋白质高，而红肉对女性来说含有丰富的铁元素，吃的话要以瘦肉为主。 4.护肤 我是干敏皮，核心诉求深层保湿＋维稳＋有效抗老。 以油养肤：皮肤是亲油的，搭配面部刮痧一起（具体方法可小自查），皮肤水润是一方面，每次刮完脸水润 更舒服些～ 总之内调＋外养，保持规律的有氧和增肌运动，坚持下来真的会很香！