年轻时候为事业打拼，为生活奔波，现在年纪上来了才发现，身体健康才是值得炫耀的资本。 📌从30多岁开始我就把重心放在增强体质、调理身体上，前几年流感的时候，咱这体质好的可以说一点不输20多岁的年轻人，办公室里咱是最后才中招的那批。现在4开头的年纪脸上也没什么瑕疵，气血感十足~ . 我并不提倡大家跟风调理保养，方法很多但不适合所有人，我更喜欢找几个适合自己的，重复、重复，不断重复形成自己的保养习惯： 🌾1.重复饮食 一日三餐不管多忙都要吃，我平时会把主食换成粗粮，每天吃够4种颜色的水果，里面丰富的维生素能很好补充一天的能量，皮肤状态也好很多。 🌾2.重复养体质 充足的蛋白质，丰富的维生素，加上足够的水及矿物质，是养好体质的关键，但是对于咱这种每天为生活奔波的普通人来说，其实没有足够的时间精力给自己顿顿做营养餐，而人一旦免疫力降低，就很容易陷入没有胃口，不想吃，抵抗力下降，营养不良的循环。 🔺每天随早饭吃1粒复合维生素是我一直养成的习惯，相比于从食物中吸收获取的一部分的营养我更相信科技，losoki女维是我坚持最久的！单独一粒的营养元素就很全了，像维a\b\c\d\e、叶酸，生物素什么的都有，每天吃一粒就把身体里需要的微量元素补个九、十成。 ❣坚持下来气色和健康度一直维持的不错，脸色红润透亮，半年一体检的报告上也没有什么大问题~甚至感觉自己记性都变好了，不管是在工作中还是对孩子的辅导上都有不少帮助！ 🌾3.重复运动 不爱运动也是我体质差原因之一，八段锦这种“渐进式”运动，就更适合我一些，每个动作都是对应不同脏腑，整套运动遍及五脏和躯体各个部位，是非常完善的养生导引操。我自己每天早上都会做，感觉做完一天都有精神。 . 人至中年，是人生的一个特殊阶段，与其把金钱花在外在的养护上，不如花在养好体质上。请记住：你的身体安然无恙，往后的日子才会有无限可能，毕竟，除了自己，没人能替我们负重前行～