今年我40岁了，没有想象中的体态臃肿，满脸疲惫、精力不济 经常被朋友说不像40反而像25的，少女感满满，简单衬衫穿身上都很有干净舒服的气质。 说实话，我能有现在的好状态，真的要感谢港式保养的滋润，坚持港式养生这几年，没do脸，皮肤紧致干净、气血充盈有精神、越来越年轻态~ - 港式保养的底层逻辑：少吃+补营养+运动，浅share一下方法： 少吃 简单来说就是以食代动，适合气血弱，工作忙，带娃忙的姐妹 ①每天只吃两顿饭 早午饭：早上8点左右，一般是咖啡+鸡蛋玉米 下午饭：下午 4-5 点吃，大量蔬菜+白肉海鲜+少量主食，尽量白灼或者水油焖熟，原型饮食方式保留食物本身的营养，这样营养丰富但不会胖 ②港式靓汤 1花胶乌鸡汤：花胶提前泡发，之后加入乌鸡、红枣、枸杞、虫草花、花旗参一起炖，很适合女孩子喝 2.苹果水：苹果、黄芪、红枣、党参养生壶煮20min就可以了，每周能喝3~4次，脸色红润度一直不错 - 注重稀缺营养补充 香港人很注重内调，我也深受影响，护肝片、鱼胶、花胶这些都有尝试过，我一直没断的就是护肝片。 一来肝作为主藏血的关键，气血就像身体承重墙，气血足身体才不会坍塌，女人只有肝健康，才会气血充盈面部红润光泽 二来肝脏也是身体最大的代谢排du器官，随着年龄逐渐增长，身体的代谢就越慢，这个时候代谢不过来，du素堆积就会表现在脸上，脸黄出油冒豆，而且很攒肉... Ciyive护肝片也是我一直在吃的，每天晚上随餐一粒，我查了下它家每片水飞蓟的含量有500mg，能很好的保旰护肝促代谢，搭配姜黄、ve这些，都是对皮肤好的有效成分，坚持吃下来最明显的变化有精气神和气色了，皮肤白净透亮，整个人的皮肤状态都是往往上走的 - 运动 我发现hk人是发自内心把运动当做一种放松享受，我每天都会固定一个时间运动，不局限于健身房，打羽毛球、骑车、跑步都可以，心情愉快释放快乐的多巴胺，同时也能帮助代xie延缓皮肤和qi官老化 - 我一直认为，保养不是大笔花钱，而是养出好的生活习惯，固定一种生活规律~