虽然已经四十多岁了，但是我的心态和状态还是不错的，朋友们都说比同龄人年轻🤭 我是大概13、14年开始接触站桩＋罗大伦抗衰的！ 那段时间因为各种原因，身体很容易累，总是莫名冒虚汗，全身不舒服，心里头总有一股无名火一直发不出去，每天都睡得很晚，凌晨4、5点就醒了，然后翻来覆去地再也睡不着。白天没精神，干什么都没劲，而且掉发，皮肤也变得松弛暗黄，整个好像老了十岁😱😱所以开始研究内调外养！ . 坚持站桩＋罗大伦抗衰的这10年，变化真的挺大的！ 1⃣皮肤干净不爱发脾气了，40岁气色依然自然健康 2⃣身体更轻盈了，达到理想中的和谐身材，体态纤细不臃肿 3⃣睡眠很好不再失眠，每天看起来都精神饱满，不会总觉得疲乏。 . 能有现在的好状态，真的得益于我早早就开始保养： 🌟关于站桩 相比八段锦，我觉得这个更简单更容易上手！ 我每天早上会站十分钟，做完之后感觉全身的血管都打开了，气血在里面运行，坚持下来，我手脚冰凉的问题好了不少，在空调房里都不怕了。 - 🌟关于罗大伦老师养生方法 我根据自己的情况总结了三点 疏肝气☞解郁汤泡脚 罗大伦老师的方子，每次泡完都会觉得很舒服暖暖的 安神调失眠☞搭配内服 泡脚对缓解压力有好处，但是对我来说不够，我还是会莫名地焦虑，所以我搭配了镁片，从补充营养元素的角度出发缓解焦虑。我倾向于选择有效成分更高一点的，像losoki镁片里面的苏糖酸镁每份是144mg，而且效率很高，能直接吸收营养大脑，捋顺头脑里紧张繁杂的思绪，比做冥想还管用，晚上睡得特别踏实。现在皮肤红润透亮，精神饱满充沛有不少好睡眠的功劳。 好习惯 ①喝养生茶，黄芪、桂圆、枸杞、红枣、麦冬，放开水泡15分钟，每次煮一大壶，当水喝一天 ②不贪凉，夏天少吃冷饮，远离体寒和痛经 ③早晚梳头100下，坚持下来真的很少掉发了 - 当然养生是一个长期的过程，但是越早开始回报就会越好，姐妹们赶紧抓住三伏天尝试起来吧~