存钱不如存健康 初期的圆肩驼背，虎背熊腰，翼状肩胛骨，不良体态 不仅真的影响气质，整个人看上去无精打采😞，经常呼吸困难，肩胛骨不舒服😭 ✅普通人就是要通过运动改善不良体态，真的是存钱不如存健康，本人已上岸，把我平时居家跟练的周计划分享给姐妹们 ✅周一&周三：改善体态➕背部塑形（打造倒三角） 1. 魔鬼帕梅拉10分钟有氧训练，全程无跳跃不扰民 2. 8min拯救翼状肩胛 恢复胸椎灵活度改善肋骨外翻综合训练 3. 10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练！改善肩背肩颈线条，薄背开肩 4. 帕梅拉 - 10min上身训练 | 打造薄背|紧实手臂 ✅周二&周五：翘臀不粗腿（臀腿塑形） 1. 全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！ 2. 帕梅拉 -10min 翘臀虐燃一无深蹲跳跃&膝盖友好 激活臀部肌肉 翘 3. 帕梅拉 -9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条 塑形臀部|缓解肌肉酸痛 每 ✅周日：加墙核心➖掉肚子的肉肉 1. 帕梅拉10分钟瘦腰腹（侧腰＋下腹）自 2. 【growingannanas】25分钟腹肌&核心力量训练 -无器械 -Week2 Day4 🈴三分练七分吃，姐妹们想要好看有线条的身材，要多吃蛋白食物哟