世道艰难，很多人多多少少有些抑郁。怎么破？锻炼管用吗？ 美国爱荷华州科研人员招募的30名抑郁症患者，让他们或者以中等强度的频率骑车，或者坐半个小时，在之前、之中和之后测量抑郁的症状，一周后，两组互换。结果发现，抑郁症状在运动的时候会得到改善，直到锻炼75分钟，之后快感就下降，但依然好于坐着不动。 然后，他们又做了一项研究，看看锻炼与治疗相结合的效果。10名参与者半数以中等强度的方式快走半小时，然后进行一小时治疗，另外半数只锻炼，不治疗，连续8周。结果发现，两组都有改善，先锻炼然后治疗效果组更好，而且这样与治疗师相处时关系更为和谐。 这两项研究证明了锻炼对于改善抑郁的益处，因此如果感觉有点抑郁了，就活动30分钟以上，不让外出活动，就在家里动，不能让心灵困住。但是，如果抑郁很严重的话，要尽快就医，该吃药就吃药，锻炼不是万能的，而且效果终归有限。