长寿是好习惯积累而来的！每天坚持4个好习惯，有益于健康长寿 1、早睡早起 为了有效促进我们身体的健康，也要坚持早睡早起的习惯，通过规律的睡眠模式和充足的睡眠时间来促进健康，这样效果才会更显著。如今，许多人都因工作原因而出现睡眠不足的现象。熬夜后很多人也可能会感到身体疲倦和虚弱，更有可能连续的打哈欠。 久而久之，就会导致自己的免疫功能出现下降，进而导致疾病的发生，从而缩短寿命。如果一个人能早睡早起，保证每天都有足够的睡眠时间，内分泌系统就会保持稳定，我们身体的衰老速度也会减慢，同时，还可以增强抵抗力以预防疾病发生。 2、回归大自然 如今的人们大多都生活在城市里，很少接触自然界中的事物，事实上，经常接触大自然可以让人的身心快乐，也可以呼吸新鲜空气放松身心。所以，对于中老年人来说，也可以多跟大自然相处，这或许对健康更有利。 3、清淡饮食 如果一个人能在日常生活中坚持清淡饮食的好习惯，那么对长寿和健康也是有益的。如今，许多人不注意饮食问题，总是暴饮暴食，食用各种辛辣刺激的食物。 当身体受到刺激后，血压和血糖可能会波动，不利于血管健康，甚至可能缩短人的寿命。因此，在平时也有必要保持清淡的饮食，以照顾好自己的身体健康。 4、规律排便 促进身体健康的一个好习惯是每天规律排便。通过这种方法，我们的身体可以适应并建立排便的条件反射，这也将有助于促进我们未来排除体内的毒素。 相反，生活中许多人因缺乏良好习惯而出现长期便秘问题。就比如说，在想排便时不及时去洗手间，而且由于长时间不规则的排便，久而久之，就会很难顺利排便。 如果我们能坚持规律排便的好习惯，每天定时去洗手间，那么，我们的身体会随着时间的推移形成“生物钟”，排便自然也会变得更容易。 关注@番茄健康了解更多健康小知识