不要因为难入睡而焦虑，闭上眼睛已在休息
这个简单的睡前冥想游戏来自禅修大师咏给▪明就仁波切，
很多人都误以为正念/冥想就都是要刻意什么都不想，也没有情绪变动
但其实正念最终是要感知自己的心，
感知所有念头升起又消融的那片空旷的宇宙
这样你会发现念头和情绪的来去
对你产生的影响慢慢变小
心平静下来了，就可以入睡了
期待分享你对这个冥想游戏的感受，晚安~
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我睡不着的时候想象心脏是一个绳结，我闭着眼睛，想象绳结慢慢松开，给自己放松的感觉
难道只有我睡不着的时候在盖房子🏠吗
我睡不着，喜欢点支檀香，然后开始默念，调整呼吸，让自己慢慢进入冥想状态，放空大脑然后就睡着了