八段锦的好处：养精神，足气血，排湿，健脾胃，舒缓肩颈，提升睡眠质量 八段锦注意事项： 01 最好在中午之前练习：早上9点前效果最好，晚上练习容易睡不着 02 想要舒缓肩颈、灵活身体的人练习时侧重动作的标准度。 03 气虚的人练习时要侧重于呼吸：注意引导词中吸气、呼气的契机，练习过程中让呼吸和体式融合在一起。 04 所有下蹲的动作膝盖都不要超出脚尖：这样可以保护膝盖，健身中的深蹲等动作都遵循这个规律。 05姨妈期练习：身体感到不舒服时，一定要停止 06 练完注意别吹风着凉：如果你出了汗，就过30分钟再洗澡。 练习八段锦有一段时间了，最明显的感受是睡眠质量好了很多 老祖宗留下的智慧真的牛