☔️关于三伏天的养生tips 1️⃣进入三伏天千万不要喝冰水、冰冻饮料，三伏天由于🐏气蕞旺盛，人的毛孔打开，吃冰冷更加容易生湿气。会导致盛虚体～寒胃～～寒腹～～泻等不适。 2️⃣夏日炎炎，谨防光毒伤人。夏天晒太阳，蕞好在早上十点前和下午三点后。夏天避免光敏反应，避免食用促使产生光敏反应的芹菜，香菜，灰灰菜等。 可以喝抗光的食方：胡萝卜番茄汁。 番茄和胡萝卜都可以帮助身体抗光毒，可以把它们炸成汁，每天出门前喝一杯，回家再喝一杯。 3️⃣养～肾，如果经常感觉热到不能调和，可能是盛虚。 1.后脚跟踩实地面，多穿平底鞋。 2.脾喂虚，湿气重，容易拉肚子。少吃水果等生冷食物，可以喝苹果➕陈皮➕山楂，如果觉得酸可以➕一点冰糖。 3.补充膳食纤维➕益生菌，多吃应季的蔬菜。 4.核桃壳煮鸡蛋，养肾很棒的食疗方法。 4️⃣夏季炎热，不要整天让自己呆在空调房内，可以在早上或者晚上，太阳没有那么大的时候，适当出门散步，让自己适当流汗。趁着全身毛孔，打开的时候排毒，会非常容易和顺畅。也能祛湿➕排毒。 [五R]三伏天主要以排毒➕补气为主。 可吃黄芪，西洋参，红参等，尤其是气虚体弱的人群，这个阶段补气胜过其他任何时节。 三伏天重点对抗三种毒。 火毒，体内内火重。莲子心甘草茶。 光毒，对光过敏或者晒伤，胡萝卜番茄汁。 血du，身上出现红诊和肤痒，金银花甘草茶。