抗炎的食物，你知道哪些呢？🙉
运丰记笔记
2024-06-28 12:20:47
⭐那抗炎食物有哪些呢？？？
✅十字花科蔬菜
比如说，羽衣甘蓝、卷心菜、西蓝花等，富含膳食纤维、多种维生素、微量元素等。
✅莓果
比如说，蔓越莓、草莓、蓝莓等，含有黄酮类物质、花青素等
✅无麸质全谷物
比如说，小麦、黑麦、藜麦、糙米、荞麦、小米等，含有丰富的膳食纤维，升糖指数低。
✅富含优质蛋白质的食物
比如说，鱼肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、低脂乳制品等。
✅香辛料
比如说，姜黄、生姜、肉桂、八角、桂皮、大蒜、葱等。
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