真的有很多人都缺，特别是女性💥🗣️
运丰记笔记
2024-04-20 12:42:53
😸😸下面这5种营养，对于一个人的“精气神”很重要，但真的有很多人都缺，特别是女性......
1、蛋白质 🗣️
肉还是要吃的啊！ 尤其是热衷控制体重的年轻女孩子，😸🥚总热量不够、肉再吃得少就会对面容有影响。
2、碳水🗣️
碳水还是要吃的，长期缺乏会导致大脑血糖供应不足，容易感觉到疲惫、情绪不稳定、工作效率降低。
3、铁🗣️
以近些年的铁摄入量调查来看，🥚😊铁摄入不足的人群已经大大减少，只有不到30%，但年轻女性中缺铁情况可能仍然普遍。
4、维生素C 🗣️
维生素C能够帮助合成胶原蛋白，而真皮层中的胶原蛋白起着支撑皮肤弹性、构建皮肤纹理的重要作用，同时还会为表皮层提供水分和营养。
5、维生素B族和必需脂肪酸🗣️
由于很多人有日常的食物种类单一、不吃粗粮的习惯，维生素B族摄入不足的现象非常普遍，大约有8成国人都有维生素B族摄入不足的情况。😗😗
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