这个时间吃零食，对血糖有好处❗
运丰记笔记
2024-05-01 12:11:14
【零食摄入时间】🗣️
吃零食未必不健康！要吃高质量的，并且要早点吃，反而对体重和血糖控制有利。
饭前30分钟吃，推荐！（降低餐后血糖波动）🧇🍳
晚上9点以后，就别吃了！
【多吃高质量零食】🥐🥯
高质量零食包括加工程度低、保持了原有食物基本结构的水果、蔬菜、坚果和种子，✨🗣️它们富含膳食纤维和其他健康成分，还有就是不添加或少添加糖、油、盐的奶制品、豆制品、瘦肉制品也可以，它们富含蛋白质。✨✨✨
0
阅读：24
山有木兮
【忆果缘1971】控糖就得管住嘴!主食定量,蔬果奶豆丰富多样,少油少盐少糖,还得运动起来!规律进餐,早餐别忘吃零食~
katdenningsss.
哎呀，原来零食也能助控血糖，以后晚餐前吃点水果蔬菜当零食，既能填肚子，又能降血糖波动，太棒了
梵荩
一天三餐变五餐，水果零食不能断，这不科学吧？我的血糖可Hold不住啊
眠齁
零食时间有讲究，饭前吃对血糖好，水果杂粮要适量，健康饮食很重要