又又又到了打工人最爱的周末！！ [大笑R][大笑R][大笑R] — 早餐 麻薯＋冰拿铁＋水果 — 午餐 三文鱼＋法棍🥖＋西葫芦 三文鱼冷冻状态直接用空气炸锅200℃20分钟，三文鱼本身油脂含量高不用放油，炸出来的鱼油我都给小白coco拌狗粮吃啦～美毛效果非常不错！ 法棍搭配了多斐南瓜籽泥，之所以选这个就是看中了它零添加，纯纯南瓜籽制作，一口下去香迷糊啦！既能提供高密度营养还没有负担。 自己做饭能控制少油少盐，比外卖强太多啦[赞R] — 下午去健身房训练～ 今天练背，训练计划👇 [一R]宽距高位下拉 [二R]坐姿划船 [三R]直臂下压 [四R]哑铃俯身划船 [五R]爬楼机 OOTD:winkstar 练完回家泡了一壶绿茶，点一根香，看看书📚太安逸咯 — 晚餐 爆肚＋牛肝菌炒牛肉＋西葫芦煎蛋＋西瓜🍉＋橙汁 今天的晚餐可以说是极其丰盛啦哈哈～周末时间充裕做了中餐，相对于西餐烤烤煎煎就能出锅确实麻烦很多，但是更适合中国宝宝的中国胃[大笑R]