今日夏至，也叫做「年虚」[太阳R] [向右R][向右R]也是一年中阴阳转换的重要转折点，所谓“夏至-阴生”，阳开始变少，阴渐渐升起来 🙅🏻‍♀️此时，所有阳气都在体表巡行，而中阳空虚，身体容易受到寒湿侵袭，你会感觉到身体： 🔶1、常常没力气，每天都睡不够 🔶2、湿热感特别重，晚上很难入睡 🔶3、喝什么都不解渴，吃什么都没胃口 🔶4、容易心烦气躁，皮肤爱冒痘出油，出汗多且黏糊 ‼️夏至顺应阴阳盛衰的变化，好好的“固阳气，养心 阴” 1⃣忌：久吹空调 长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体气血受阻 ✅宜：晒后背 晒后背被称为“日光灸”，补足督脉和膀胱经的阳气。太阳是天然的阳气来源，夏至的阳气更足。人的后背有两条大的经络，督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外寒，又是排-毒通道。 · 2⃣忌：贪食生冷 夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现消化不良、腹泻等问题 ✅宜：多食酸苦 中-医认为夏天多吃酸可固表敛汗，如乌梅汤就是很好的夏季良品；人们常说“苦夏”，苦味蔬果大多具有清热的作用，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。 · 3⃣忌：运动大汗 不宜做过于剧烈的运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多伤阴气。 ✅宜：适度运动 夏季进行适当运动，可以促进体内阳气的宣发，中-医认为“动能生阳”，有利于身体气血的运行。可以选择慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动，不宜长时间剧烈运动，以防耗气伤津。 · 4⃣忌：熬夜 熬夜双煞阴阳二气，此时熬夜一晚相当于熬夜一周，会极大消耗体内元气， ✅宜：夜卧早起 顺应自然变化，在太阳生起后半小时内起床，让阳气生fa，晚上23点前入睡。而且夏至天气热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴，可以适当午睡 [星R][星R][星R] 岁逢夏至，一年过半 愿一切美好如夏而至，远方祝好~[福R] . . . 🌈养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己[红色心形R]