咱们讲的中医是一种生活方式，就是衣食住行。比如吃饭，最简单就是你几点吃饭、吃什么，吃饭时候的状态，吃饭的时间，比如早晨就是7点到8点半之间吃饭不能拖到8点半以后，吃的时候不能说话，尽量慢慢吃。吃五谷杂粮、熟的、热的、好消化的，这都是吃的学问。

晚上十点左右就要准备睡觉，你睡到早晨五六点，睡好了精神有了，就不睡了，就起来锻炼，这根据你个人的情况，标准的睡觉时间，古人是天黑就睡。那我们现代无论怎么忙，底线不能超过晚上11点，尽量争取11点前睡，最好是8、9点就上床。这就是睡觉的时间，你不在这个时间段睡，就是违背天道，后果非常严重!像这些大家一听就懂，但是知道做不到，这叫明知故犯，罪加三等。

锻炼就是围绕着自己下半身，让腿和脚动起来让它发热，好心情一句话就概了，做任何事你良心过不去的就不要做!这就是王阳明先生的致良知，这样你就能保持一个好心情，此心光明!#健康养生#