宝宝适合吃什么鱼？儿童吃鱼全攻略✅

宝宝👶🏻成长发育，日常合理饮食均衡很重要❗鱼，是是营养丰富的食物，多给宝宝吃鱼对宝宝的成长、智力发育很有帮助。整理分享这份宝宝吃鱼🐟清单👋🏻💁 【划重点】 一、宝宝适合吃什么鱼 二、DHA含量高的鱼 三、刺比较少的鱼 四、哪些鱼不适合宝宝吃 五、各年龄段宝宝的鱼的摄入量 [彩虹R]适合宝宝吃的鱼 海鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、带鱼、银鱼、龙利鱼、花鲢、黑鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、武昌鱼、桂花鱼、黄骨鱼、沙丁鱼 [彩虹R]我们给宝宝选择吃鱼考虑这几点： 1⃣看DHA含量 2⃣看刺多刺少 3⃣看重金属污染汞含量 [彩虹R]DHA含量高的鱼 黄花鱼：1714mg 带鱼：1400mg 三文鱼：1400mg 鲳鱼：620mg 海鲈鱼：400mg 银鱼：250mg 淡水鲈鱼：238mg 龙利鱼：170mg 黑鱼：130mg 鳕鱼：118mg [彩虹R]刺比较少的鱼 无刺：鳕鱼、三文鱼 少刺：银鱼、海鲈鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、黄花鱼、桂花鱼、黄骨鱼、黑鱼 [彩虹R]不适合宝宝食用的鱼❌ 【汞含量较高】 大耳马鲛鱼、大目金枪鱼、方头鱼、鲨鱼、剑鱼、长寿鱼、新西兰红鱼、马林鱼 [彩虹R]宝宝对鱼的摄入量 建议宝宝每周从「适合鱼类」中吃2-3次鱼。 [种草R]年龄食用量划分： 2-3岁：约30g 4-7岁：约60g 8-10岁：约90g 11以上：约120g推荐烹调方法：清蒸、水煮、入馅。 [彩虹R]宝宝吃鱼小建议： 1.一定要注意是否有鱼刺，有鱼刺的鱼一定要挑干净鱼刺，避免卡到宝宝喉咙。 2.制作时尽量以清蒸为主，不加太多调味料。 3.不吃不新鲜的鱼肉，最好现做现吃。