宝宝适合吃什么鱼?儿童吃鱼全攻略✅
腾高评育儿
2024-06-20 18:50:25
宝宝👶🏻成长发育,日常合理饮食均衡很重要❗鱼,是是营养丰富的食物,多给宝宝吃鱼对宝宝的成长、智力发育很有帮助。整理分享这份宝宝吃鱼🐟清单👋🏻💁
【划重点】
一、宝宝适合吃什么鱼
二、DHA含量高的鱼
三、刺比较少的鱼
四、哪些鱼不适合宝宝吃
五、各年龄段宝宝的鱼的摄入量
[彩虹R]适合宝宝吃的鱼
海鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、带鱼、银鱼、龙利鱼、花鲢、黑鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、武昌鱼、桂花鱼、黄骨鱼、沙丁鱼
[彩虹R]我们给宝宝选择吃鱼考虑这几点:
1⃣看DHA含量
2⃣看刺多刺少
3⃣看重金属污染汞含量
[彩虹R]DHA含量高的鱼
黄花鱼:1714mg
带鱼:1400mg
三文鱼:1400mg
鲳鱼:620mg
海鲈鱼:400mg
银鱼:250mg
淡水鲈鱼:238mg
龙利鱼:170mg
黑鱼:130mg
鳕鱼:118mg
[彩虹R]刺比较少的鱼
无刺:鳕鱼、三文鱼
少刺:银鱼、海鲈鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、黄花鱼、桂花鱼、黄骨鱼、黑鱼
[彩虹R]不适合宝宝食用的鱼❌
【汞含量较高】
大耳马鲛鱼、大目金枪鱼、方头鱼、鲨鱼、剑鱼、长寿鱼、新西兰红鱼、马林鱼
[彩虹R]宝宝对鱼的摄入量
建议宝宝每周从「适合鱼类」中吃2-3次鱼。
[种草R]年龄食用量划分:
2-3岁:约30g
4-7岁:约60g
8-10岁:约90g
11以上:约120g推荐烹调方法:清蒸、水煮、入馅。
[彩虹R]宝宝吃鱼小建议:
1.一定要注意是否有鱼刺,有鱼刺的鱼一定要挑干净鱼刺,避免卡到宝宝喉咙。
2.制作时尽量以清蒸为主,不加太多调味料。
3.不吃不新鲜的鱼肉,最好现做现吃。
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晨曦
那个食用量是一周的用量还是一次的用量呢?
有你的样子
现在海有核辐射污染这些鱼是都不能吃了吗?
十七有肉
带鱼汞不是高吗