宝宝老生病？宝宝冬季饮食攻略提高免疫力

寒冷的冬季里，宝宝的身体免疫力较弱，稍不注意就感冒😷，在宝宝长发育期间，饮食均衡合理膳食尤为重要，宝宝秋冬季饮食需要注意些什么呢？ 🌈适合冬季"三肉" 🉑鱼肉（益智健脑） 鱼肉的蛋白质含量高，是优质蛋白，人体吸收率高，且脂肪含量低。 🉑鸽肉（增强体质） 鸽肉营养丰富，还有保健效果。冬季多喝鸽子汤，可增强体质，改善血液循环，提高身体免疫能力。 🉑羊肉（温补暖胃） 羊肉性温热，蛋白质含量多，脂肪含量较少，易消化吸收，适合温胃补身体，开胃益气。 🌈适合冬季养生的蔬菜 宝宝日常鱼肉或者温补的食物吃多了，也很容易积食哦，所以日常需要搭配蔬菜，均衡饮食。 🥬卷心菜、白菜、花椰菜、芹菜、红薯、莴笋、豆芽、胡萝卜🥕、莲藕等。 🌈适合冬季养生的水果 大部分水果中含有丰富的维生素和矿物质，秋冬季多吃水果开可缓解秋燥，增强身体抵抗力，预防感冒。 🍎苹果、红石榴、香蕉、🥝猕猴桃、冬枣、柑橘、火龙果、柚子、梨等。 🌈适合冬季养生的粥品 喝粥可调理宝宝的脾胃不和、改善营养不均衡等。宝宝在冬季多喝粥，可以为宝宝的健康成长储备营养。 瘦肉枸杞粥、核桃粥、胡萝卜排骨粥、瘦肉莲藕粥、瘦肉虫草花粥、莲子百合粥、香菇牛肉粥、胡萝卜鱼肉粥、淮山鸡肉粥等。 🌈冬季饮食误区 ❌随便给孩子进补 ❌冬季营养吸收会下降 ❌高热量的食物能防寒 ❌喝粥、喝汤来替代喝水 🌈宝宝冬季饮食注意事项 🉐合理搭配均衡营养 宝宝饮食注意水、矿物质、脂肪、蛋白质、维生素和碳水化合物这六大营养素搭配补充。确保宝宝不挑食，营养均衡。 🉐注意补充维生素 一些食物是维生素的来源，如苹果、猕猴桃、柚子等水果，南瓜、萝卜、大白菜、卷心菜等蔬菜，以及豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等，都是维生素不错的来源。 🉐少吃油炸生冷食物 生冷食物不易消化，容易刺激肠胃，造成幼儿腹痛、腹泻。油炸食物容易上火燥热。 🉐冬季适当增加热量 冬天寒冷，身体的热量散失会比较多，饮食中的热能也需要相应增加。多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等食物。