早餐减脂搭配公式，这4样可少不了🥗
运丰记笔记
2024-06-15 12:25:23
姐妹们，夏天就要来了，正好趁着五一假期，这几天宅在家里轻断食🆘今天分享一周的减脂早餐，做起来非常简单，很适合想要减肥又偷懒的美眉
❤️🔥早餐搭配公式：
碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素
上面搭配可以选择自己喜欢吃的东西，只要按照搭配公式来就可以啦
🔥优质碳水：红薯、紫薯、芋头、南瓜、玉米、土豆、糙米饭、杂粮饭、全麦面包、荞麦、燕麦等
🔥优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、鸡肉、虾仁、牛肉、鱼等
🔥膳食纤维：紫甘蓝、菠菜、卷心菜、生菜、番茄、西蓝花、花菜、小青菜、秋葵、油麦菜、娃娃菜等
🔥维生素：草莓、蓝莓、苹果、猕猴桃、柠檬、火龙果、樱桃、圣女果、橙子等
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点心
这个营养搭配公式太实用了！减脂早餐也能吃得丰富营养，姐妹们都学起来吧！
雨荷初夏
这个营养搭配公式太实用了，轻松做出健康早餐！