原体重：130现体重107.8 🥣今日饮食： 早：菠菜鸡蛋卷饼，气泡水 午：青椒洋葱鸡胸肉荞麦面 加：牛油果，西柚 晚：燕麦杯 饮水：1600ml 运动：20min 💬： ▪️其实以前我从来没吃过牛油果，减肥之后了解了牛油果的好处，开始爱上了牛油果🥑，除了健康还好喜欢它的味道。浓郁的香，形容不出来，就是很爱，怎么都好吃😋 ▪️减脂期牛油果买过好几次，都不是很理想，后来在发现了一家品质和性价比都不错滴，果然没失望，不到30r就可以有🔟颗，我在超市5.8一个还很小不好吃，水滋滋的。而这家个头饱满，口感绵密香糯，真的👍棒，关键价格还不贵、 ▪️减脂期牛油果🥑搭配面包🥯，直接吃，或者加牛奶🥛做奶昔，都很不错，饱腹感很强，还是优质脂肪，人体每天都需要优质脂肪，哪怕减肥期也不能不摄入哦 ▪️西柚也听说了对减肥很有帮助，哪怕不减肥吃起来也很有好处，富含氨基酸和叶酸，给肌肤补水💦，多酶少钠，降低人体对糖分的吸收～ ▪️今天也是生活化减脂➕享受食物的一天，胖是吃出来的，瘦也是吃出来的。减肥没有诀窍，就是吃，少吃点，吃点好的，吃得健康，真正的减肥饮食其实也是养生饮食～❤️把身材和身体都吃好了✌️ 🧩：每次分享都有宝问🔗，入的能标注我就标注在笔记左下角⬇️方便大家自取，现在是6.18活动期间超划算，感兴趣的宝可以直接点开看💕