健康粽子怎么挑？一篇讲清楚！😋
运丰记笔记
2024-06-07 12:19:41
市面上的粽子许多都是食材比较单一，🥣营养搭配不太均衡，不能达到食物多样化和营养均衡的要求。那么怎么选择营养相对均衡的粽子呢？✨
1.杂粮粽：糯米搭配许多杂粮、杂豆类，还有些加了芋头、莲子等配料。加入杂粮后，膳食纤维含量增加，生糖指数GI较低。🤨
2.低脂低钠的肉粽：可以选用含优质蛋白质的虾，或是选用瘦肉，同时限制高钠调味料的选用，从而降低了饱和脂肪酸和钠的摄入。🤷♂️
0
阅读：0
