怎么样才能睡得香，一定要注意这4点，看完瞬间涨知识！ 1、睡前看看书 经常失眠对我们的人体健康有害。如果我们能在睡前读一会儿书，可能也会对睡眠质量的下降有改善作用。这是因为睡前看书可以帮助我们保持专注，在专注阅读的过程中，也更容易引起疲劳。这样就可以改善我们的睡眠质量，防止长期失眠影响我们人体的健康。 2、调整好情绪 情绪波动也会影响睡眠质量。当面临压力或焦虑时，重要的是要学会积极应对，例如与家人和朋友沟通、寻求专业帮助或进行放松练习。尽量避免将问题带入睡眠，从而避免影响自己的睡眠质量。此外，管理好自己的情绪还可以帮助我们获得更好的睡眠体验。 3、睡前喝口水 养成睡前喝水的习惯，也可以降低我们血液的粘稠度，保持血液流动顺畅，这在一定程度上可以防止脑血栓问题的形成。此外，当我们睡得很香时，由于出汗，我们的身体也会失去水分，导致血液中的水量减少，造成血液粘稠度变高的现象。 但是睡前喝几口水可以帮助降低血液粘度，降低患心脏病的风险。因此，即使自己不渴，也可以在睡前喝一小杯水。同时，也建议心血管疾病患者在床边放一杯水，晚上醒来时喝一口。此外，对于糖尿病患者来说，适当的摄入水分也有利于我们控制自身的血糖。 4、适当散步 如果我们想有效地提高自己的睡眠质量，可以在睡前适当的散散步，这也会增加我们身体的疲劳度。在散步后，我们的身体就会变得疲劳，睡眠质量也会提高，更容易产生睡意。 关注@番茄健康了解更多健康小知识