这4个习惯竟然会让人越来越老，看看，你是不是也有这些习惯！ 1、熬夜 熬夜是现代年轻人的不可或缺的“小习惯”。但长期熬夜对我们身体的危害很大，因为熬夜更容易加速身体衰老，即使白天补足睡眠，其带来的伤害也是不可逆转的。而且熬夜还会导致自身的内分泌紊乱。 根据研究发现，每天少睡2-3小时会使人衰老十年以上。熬夜不仅会加速我们身体的衰老，还容易影响身体各个器官的正常功能。因此，我们应该在11点之前进入深度睡眠状态，每天休息7-8个小时。如果中午允许，也可以小睡30分钟。 2、吃太饱 合理的饮食组合和良好的饮食习惯可以为我们人体提供充足的营养资源，促进身体的健康运行。然而，许多女性朋友的一日三餐经常不规律，有时还会合并为两顿或一顿，饥一顿饱一顿的，这也会导致我们的胃肠道和内脏出现病变，加速身体衰老。 3、久坐不动 懒惰和缺乏运动不仅会导致身材严重变形，还会使我们的皮肤更容易衰老。而适当的运动则可以增加身体的新陈代谢，增强排毒能力，使皮肤更光滑、更有弹性。此外，坚持锻炼还可以减少皮肤衰老和疾病侵蚀的机会。 健康研究表明，每天慢跑30分钟可以使我们比同龄人年轻9岁。尽管久坐和缺乏锻炼是加速衰老的最后一个因素，但我们仍然需要高度重视，每天进行适当的锻炼。 4、负面情绪多 负面情绪不仅会使我们的皮肤失去光泽和弹性，还会削弱我们的免疫系统，导致荷尔蒙失衡，使我们更容易生病，甚至还可能会导致癌症的发生。尤其是对女性朋友来说，情绪对身体的影响更大，会让自己衰老得更快。 关注@番茄健康了解更多健康小知识