有了脂肪肝饮食上一定要避免高热量食物，尤其是图中所示的5吃5不吃 √多吃燕麦 ×不吃炸鸡 √多吃芹菜 ×不吃糕点 √多吃番茄 ×不吃肥肉 √多吃鱼肉 ×少吃辣椒 √多喝小米粥 ×少喝酒 -- 除了控制饮食以外，生活调理也很重要 1、适当的运动 每周4-5次有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、跳操等 每次运动30分钟以上 2、早睡早起不熬夜 早睡有利于帮助肝脏休息，助力肝脏代谢，长期熬夜会导致肝脏负担加重 3、坚持内调 补充足量的胆碱，可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，对脂肪肝的改善有一定帮助哦 4、保持好心态 少生气、少烦躁可以让肝脏气血顺畅，维持肝脏健康