肠道最爱的这些蔬菜，你都吃过哪些？😂

十字花科蔬菜包括卷心菜、紫甘蓝、花椰菜、芥蓝等。此类蔬菜除了含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维等，还含有各种有机酸、芳香物质，有助于机体补充多种所需的营养，利于机体健康；✨ 2、缓解饥饿😉 十字花科蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于缓解饥饿； 3、提供能量食用十字花科蔬菜可以为机体提供能量，有助于机体维持正常的生理功能；💦 4、润肠通便十字花科蔬菜中含有大量的水分、纤维素，可以软化大便、促进胃肠道蠕动，具有润肠通便的功效，可以起到预防便秘的作用；😂 5、帮助机体排毒十字花科蔬菜中含有大量的植物纤维，能促进肠道蠕动，加快排便，有助于清除肠道内的毒素。🥗