【脂肪肝5多5少】 多吃粗粮，少吃白粥 多吃鸡胸肉，少吃肥肉 多吃生菜，少吃方便面 多吃黄瓜，少吃炸鸡 多吃豆制品，少吃烤肉 【改善脂肪肝小妙招】 1、水果不要放在饭后吃，可以作为加餐食用 2、饮食定时定量，避免暴饮暴食 3、饭后休息半小时起身活动一下 【运动不能少】 方式：跑步、跳绳、快走、游泳、骑单车、广场舞、打拳等 方法：每周3-4次，每次坚持半小时以上 作用：促进代谢，帮助消耗体内多余热量，减脂减重 【补好胆碱】 补充胆碱，胆碱是人体必需的营养元素，还是婴幼儿奶粉的必需添加成分，可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。