吃的多，消化不了，总是觉得撑，各种胀气，又爱反酸 - 其实都是脾胃失调，脾胃主运化，脾胃虚弱，食物运作不了，无法及时消化，就容易积食，进而变成湿，痰 - 我总结的几点： ❶少吃 胃不好，少吃水煮蛋不消化，可以吃蒸鸡蛋，水果也要少吃，大部分水果都是寒凉的，可以吃蒸苹果，蒸梨这些，清淡饮食为主，但不是盲目忌口 - 每餐可以加点黑白绿蔬菜 （黑色：木耳，海带，茄子，紫菜） （白色：山药，莲藕，豆腐，萝卜，大白菜，金针菇，花菜，冬瓜，茭白等） （绿色：油麦菜，菜苔，小青菜，西兰花，菠菜，莴苣，空心菜，茼蒿，荠菜，干豇豆等） ❷少寒凉 胃不好其实很多和寒凉有关，很多人吃点辣的，冰的就容易不舒服，也和“寒”离不开，尤其是饮食寒凉 生冷食物尽量不吃（柿子，冰淇淋，雪糕，枇杷，草莓，马蹄，山竹，西芹，苦瓜，鸭肉等） ❸多吃 鸡蛋醪糟 做法也简单，早上当早餐好吃又营养 🥣 做法：鸡蛋一个，加入三勺醪糟，适量清水和红糖，上锅蒸20分钟后撒上芝麻即可 - 黄小米粥 小米对脾胃虚弱的人来说比较友好，用黄小米，煮之前可以炒一下 🥣 做法：黄小米和水的比例1：8，用砂锅熬或者电饭锅，熬到表面浓稠有一层米油即可 - ❹揉腹 如果容易胀气，总感觉消化不好，可以每天早晚睡前揉腹，我一般各五分钟，顺时针100下，逆时针100下，打圈向下，推两肋 - 另外饭后不要马上躺下或者坐下，可以站五分钟左右，防止积食 - 今天吃的烤馒头和糊糊，胃不好的人多吃发面食物，和焦香食物，焦香入脾