现在要开始清内热了，不然初伏身体更加燥热||夏天天气慢慢热起来了，

很多人会出现湿气重又内热的情况：

1、上火，口渴，口干舌燥

2、湿气重，舌苔厚腻发白

3、喜欢吃凉的，冰西瓜冰咖啡，但是吃完不解渴

4、晚上睡觉必须开着空调睡，不然热的睡不着

5、手热脚热，嘴巴干鼻子干

6、晚上睡不好

7、易燥、易怒、易上火

夏季天热湿重，湿与热合并入侵人体，人体气血浮于外表，人体出汗太多损耗津液，再加上人们贪凉爽喜欢吹空调，毛孔受冷一下就住了，热邪向外发散不出去，也会形成内热。从现在就要开始清内热了，不然到初伏身体会更燥热难受.

夏天清内热，我会做的事情：

（1）喝黑豆水清虚火

黑豆，味甘性平，可以补 肾养血、清热解毒。

取适量黑豆（一般一把即可），先用清水洗净，然后放入锅中煮20分钟，喝黑豆水。有助于清 除体内湿热。

（2）陈皮银耳汤补津液

食材：梨子、银耳、陈皮、红枣，先将银耳用温水泡发，梨子这边去皮切小块、红枣去核，蕞后放入锅中，炖到快烂时，这时加陈皮在炖10分钟左右就行。

银耳和梨子一起可以起到养阴生津，清热效果，陈皮红枣，能护中焦脾胃，孩子脾胃不好，运化不掉，会产生痰湿浊气。陈皮理 气，健脾胃，化痰湿。

（3)吃冬瓜

冬瓜味甘、淡，性微寒，具有清热、利水、消肿的作用。我一般是白水煮冬瓜，然后吃瓜喝汤，还有其他的做法，比如冬瓜排骨汤，冬瓜老鸭汤等，都可以尝试去做。

另外还需要注意的是：

（1）夏季不要出太多汗，汗为血之液，出汗太多耗津液

（2）少吃甜食：甜主滋腻，容易困脾，像蛋糕、饼干、巧克力等滋腻之品都要少吃，以免煽风点火，损伤脾胃。

(3)注意保持情绪稳定，夏季天气炎热，心情难免烦躁，多静 坐少烦躁。#健康养生#