明日出伏:脾胃最难熬的日子,记得多吃3种食物,尤其是脾虚的人

水儿的笔记本 2024-08-24 15:42:59

明天出伏,秋逐残夏,北方温差变大,有秋凉,有秋燥,南方还会有一些湿热的暑气,身体与天地都在变革。

这时候你可能胃口大开,但是脾胃的阳气还没有收回来,运化能力还不好,吃点横的就会堵上,这时候你熬过苦夏,气血被消耗了很多,正是困乏时候。这时候你还会感觉到凉意和燥气,秋天的太阳更「烤」,晒着宝贵的津液……

脾胃不给力,我们慢慢养,多吃这三种食物,做好清,润,补,在彻底凉快下来之前,过得舒服一点。

一、出伏秋收,别收垃圾,先疏通身体

很多人吃完好东西不能完全吸收利用,气血不足,还容易有湿浊垃圾。看起来身体不差,但一运动就累的不行,气喘吁吁,满身大汗。因此,这时候先清垃圾。

1. 清理三焦,打通肝脾之气

有些朋友一到这时候就乏累的厉害,皮肤变差,脸色更差,痰多,舌苔胖大有齿痕,出油爆痘多,便便黏厕所,手脚发沉不想动;头也感觉发闷,不清爽,身体又虚又浊。可以多做做八段锦里的双手托天理三 焦。

很多时候,水湿堵住了气血的通道,气血传输不畅,没有被送到本来的目的地,就容易感觉累和虚,可以主动去疏通三 焦。

2.肠胃最怕堵,清空肠胃,气血才补得进

旧的垃圾不去,新的好气血不来。尤其是胃肠,吸收食物营养最关键的地方。

有的朋友最近又中招了,也是因为最近一段时间吃了太多肥甘厚腻,脾胃堵堵的有关,还有的朋友在恢复期,也要保持饮食清淡。

这段时间,冰糕、瓜类等寒凉都不要吃了,少吃肉,常喝加豆子的粥,日常吃些健脾消食的

二、出伏后出汗似乎更多,秋天更要养阴

出伏后秋意起,大家有没有发现皮肤更容易有干、紧绷的感觉,眼睛也容易干涩不舒服,心情也容易烦躁、睡不好。秋天燥气当令,易伤津液,容易各种不舒服。可以吃些酸味和养阴的食物,酸甘化阴,生津滋润,如银耳、百合、玉竹、苹果、梨、藕、荸荠、乌梅,山楂,葡萄、百香果、柠檬、番茄等。

三、脾胃最喜欢的小果子,这样吃不生湿气,补足一夏天消耗的气血

说起养气血的食物,很多人都会想到红枣。几乎是女孩子养颜必备的食物了。大枣味甘,性温,入脾、胃经。你看大枣的好,古人都妥妥地写出来了:

《吴氏本草》:「枣主调中,益脾气,令人好颜色,美志气」 。

《本草备要》:「补中益 气,滋脾土,润心肺,调营卫,缓阴血,生津液,悦颜色」。

气色不好的人,脾胃都不大好,很多人吃了这么多年的枣,也没见气色有多好,不是便 秘,就是因为枣皮坚硬,枣子滋腻,变得胃胀难受,甚至还原原本本地拉了出来……

渣脾胃要怎么吃大枣呢?这是同事的养生秘法:黄酒蒸大枣。方法也很简单:①:大枣黄酒1:1,浸泡一晚。②:早晨煮粥或是煮米汤的时候,上面多放一层笼屉来蒸大枣,煮完粥也就蒸完了,擦干可以放冰箱收起来,等下次继续蒸。

可以蒸上五六次。可以用来煮粥,泡茶,直接吃都很好。频繁蒸会吸收谷物的气,更容易运化吸收,黄酒也是谷物精 华,活 血又补 血。

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