中医：抓住今春最后一次扫清体内淤堵的15天

《月令》记载： 「三月节......物至此时，皆以洁齐而清明矣」。花草树木，鸟兽虫鱼，亦或万物灵长的人类，都到了最清净明洁的时节。清明养生应顺应自然，重在“清”与“明”。 1、清心气 清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，难以走出，累及于心。若感到心气不顺，可以出门走走，在小区内或者公园河边，呼吸呼吸新鲜空气，放松身心。 2、清肝气 中医认为，立春之后，人体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。 常言道过犹不及，肝气过旺易伤脾胃。要少吃辛辣燥热之物，以免助火伤阴。建议在饮食上要少吃“发物”，海虾、竹笋、羊肉、鸡肉、鹅肉等。发物易引动肝风，助火助邪，容易诱发旧疾。清明时节是饮茶的好时机，不妨每天喝上一杯清肝茶，如菊花茶、玫瑰花茶。 3、清肠胃 清明放假，人们难免放纵饮食，加重肠胃负担，尤其是肠胃虚弱不好的人。对于吃寒食和青团的传统习俗，也要因人而异，适量食用。清明后可以适当选用一些清肠道的食物，比如西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳等。 4、清湿气 清明处于冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大。此时，祛除湿气，提高抵抗力势在必行。不要在潮湿环境太久。不要将就，头发、衣服、鞋袜要是弄湿了，一定要及时烘干，以免湿气入体。平时可以煮陈皮姜水喝，微微出汗，排出寒湿之气。 5、宜多晒太阳 太阳是自然界最大的阳气来源，我们后背的督脉，是一身阳气之主，多晒晒后背、后脖子，气血畅通，阳气十足，还能连同身体里阴寒凝滞的东西都排出去。 6、省酸增甘，以养脾气 这段时间少吃一些生冷、黏腻、油腻等难消化的食物，容易生痰生湿；药王孙思邈提倡：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”；我们可以经常吃一些甘淡之味，来平肝调脾，比如燕麦、红枣、菌菇类、绿叶蔬菜、山药、茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆等。 另外： 清明前后几天，都是祭拜之日，晚上不要太晚回家，最好在太阳落山前返回；没啥特别的事情，晚上还是待家里早点睡觉为好，尽量避免深夜出行；清明也是郊游踏青的好时机，外出游玩时最好结伴而行，尽量避开背阴的山沟、荒野之地、人迹罕至的湖边、水库、深潭、瀑布。