增肌怎么吃才有效果？
运丰记笔记
2024-03-31 12:35:45
1、富含优质蛋白质的食物🥩
求美者想要增加肌肉，就需要摄入足量的蛋白质，保证肌肉形成的需求。🥚富含优质蛋白质的食物有瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾类、豆类、鸡蛋、脱脂牛奶等，它们都可以在一定程度上促进肌肉的增长，提高求美者的肌肉力量。
2.易消化的食物😂🥗
为了保证胃肠道功能的正常运行，求美者要注意多食用易消化、易吸收的食物，😸以免食物长期堆积在胃肠道中，引起不适。
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