养胃，吃饭之前许个愿

胃病是生活方式病， 也就是由不良的生活方式造成的，比如： 有人喜欢乱吃东西，有人喜欢熬夜，有人总是爱生气... 在诸多生活方式中，吃饭无疑是最大的影响因素。 今天和姐妹们说说： 胃不好，应该注意的吃饭细节。 . ❤️❤️吃饭之前，许个愿吧 有人说，过度的担心是一种诅咒。 虽然夸张，但我觉得这话挺有道理的。 在吃第一口饭前，不要瞎想，不要担心这些食物吃进去会导致你胃难受。因为你的担心，往往会导致坏事的应验。 从内心深处接受这些食物，感谢食物带给身体的修复力，然后开开心心吃下去吧！ . 这么说有道理吗？ 当你过度的担心和紧张时，胃肠道的血液会回流到大肌肉，你的胃肠道蠕动力就会下降。 还有，胃酸和胃蛋白酶因为你的紧张和焦虑，也会分泌异常，从而影响了食物的消化吸收。 . ❤️❤️每一道消化工序，都不要偷懒哦 嘴巴偷懒了，胃就受罪。 胃干不好活，肠道就受累。 肠道受累了，就会对胃发脾气，把“气”带着胆汁往上顶，报复胃。 胃很无辜，都是嘴巴没管住自己、干活偷懒，和我有啥关系呀！胃也生气了，干脆把胆汁、胃酸和食糜一起送回去，扔给食管和嘴巴。 我们的腹胀、恶心、反流、烧心，其实就是这么来的。 . ❤️❤️各司其职，互相帮助吧 1⃣嘴巴的事 别太贪吃啦，吃多了胃就累，它会生气的； 不能只管自己过瘾，辣的、凉的、难嚼碎的，都是胃不喜欢的； 每口饭认真多咀嚼几下，慢下来，用牙齿帮助胃把食物嚼碎。 2⃣胃的事 能不吃抑酸药的时候就别吃，胃酸可是消化食物的重要工具； 干湿分离的吃法，不要在吃饭的时候大量喝汤水，会稀释胃酸； 消化不足良的时候，如果没有胃黏膜病变就在饭前喝点苹果醋或柠檬汁。如果有病变，就饭后或饭中补充消化酶。 3⃣肠道的事 水、膳食纤维、好油（很关键）补足，疏通肠道堵塞，减少便秘； 补充益生菌、益生元，帮助食物消化吸收； 如果你的执行力好，试着少吃点麸质吧。 . 4⃣还需要做的事 补充蛋白质、消化酶、益生菌、复合维生素B族、锌硒镁、欧米伽-3等。 这些营养素，是食管、胃、肠黏膜修复的重要原料，不能少。不仅可以帮助消化，还可以帮助修复受损的黏膜。不知道如何选，可以参考置顶笔记。 这些营养怎么能快速运到全身呢？ 当然是运动起来，让血液循环加快一点了。 . 祝好胃！