#研究称吃精制碳水早餐会降低颜值#
这样的研究结果带有太多不确定性，一份早餐不仅仅只有碳水，加上颜值很多时候是主观性的，所以博眼球吧！
什么是合理的早餐搭配？
早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的工作、学习以及活动的能量。
早餐不仅要吃，而且要搭配合理。一顿合格的早餐要尽量包括:主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜），需要营养均衡全面。
当然提倡大家不宜长期选择精致碳水，可以选择一些粗杂粮薯类等搭配这样血糖生成指数不会过高。
