🐲龙年第一称

春节终于结束了，可是身上的肉肉可不会跟着假期的结束而一起消失。 今天终于鼓起勇气站上体脂秤，看看自己放纵的代价😂 平时对自己身材管理还是很在意的。假期难得放纵一下，但也会尽可能赶紧恢复到原来的状态。 饮食方面少油少盐控糖，吃的干净最重要，还要多饮水❗️ 每周保持3-5天训练时间。我是一周2-3次的普拉提➕2-3次的瑜伽🧘‍♀️运动真的很重要，如果单纯靠节食或控食，体重⬇️快，但是肉肉也会变得松弛，腰腹看起来反而会很显胖。 除了饮食和运动还需要认真记录体脂率，肌肉含量，再根据这些数据规划接下来的训练。 之前都是在健身房测体脂的，现在在家也可以测量精准的体脂率了！ 我用的是云天开智能体脂秤，它对比医疗级的体脂秤精准度能达到96%，而且操作简单，连接蓝牙或者Wi-Fi，操作下来不到2分钟就有一份 51项人体成分报告了！除了这些，app还能根据自身目标，还能提供针对性锻炼指导。 现在运动已经成为了我的一种习惯，自己身体的改变会让你更加自律，希望大家都和我继续努力坚持下去吧。