排出体内垃圾，年前再瘦10斤

1、瘦肚子：揉肚脐，睡前躺在床上，用手顺时针和逆时针轻揉肚脐共10分钟，然后用掌根从心口窝推到肚脐眼处100下，有利于肚子里的垃圾排出 2、瘦手臂 举起手臂，从咯吱窉下方沿着肘部按压，一直揉捏到小臂，没事常按。 3、瘦大腿 推肝经可以瘦大腿内侧，用手掌根从大腿根内侧推到膝盖处，每天10分钟，可以缓解焦虑情绪，坚持几天会发现脾气也会变好 4、瘦后背 后背肉多可以通过刮痧、捏脊、拍打肩膀、按捏后背等方式去疏通经路。 每天醒来仰卧在床上，一条腿蜷缩在怀里，坚持3分钟再换另一条腿，这种方式可以拉伸后背 5、瘦小腿 推脾经，脾经位于小腿内侧，饭后可以从膝盖内侧用手轻轻推至脚踝处，每次5分钟就行 饮食建议 1、燕麦片，本草纲目记录燕麦可以养胃益气，健脾胃，从而有助于调节糖和胆固醇，防止全身脂肪的堆积 2、红豆，本草纲目记载红豆不仅可以利阴排水消肿，还可以滋养皮肤 3、苦瓜，可以清/热/解/毒，有助于排出体内湿气和废物，从而使身体更轻松