#长期睡前玩手机会付出啥代价##健闻登顶计划#
睡觉之前刷会手机，相信这是很多人都有的习惯。那么长此以往，会对身体造成哪些伤害？
1、睡眠不足
本来已经昏昏欲睡，非要再玩一会手机，玩着玩着不知不觉中时间就过去了，眨眼功夫可能就已经到了深夜，本来的睡意也全无了。让本该休息的大脑可能过去兴奋和劳累，根本不想睡觉了，或者根本辗转反侧也睡不着。
2、视力受损
睡前玩手机，很多人都是关灯玩。长时间在黑暗的环境下盯着手机屏幕，眼睛受到的伤害自然不小。长时间不注意用眼时间，会造成眼睛干涩、流泪，视力受损的影响。
3、熬夜危害
我们其实反复提到，熬夜伤身，很伤，包括皮肤，这种打乱了生物钟的行为，会直接让你身体里的各种激素紊乱。
比如促肾上腺皮质激素分泌水平会因为你不睡觉的行为，大幅增加分泌，让你处于持续的亢奋和应激的状态。
比如你的体温会增加；不睡觉的行为也会让你的促炎症因子白介素6、TNF（肿瘤坏死引子）的分泌增加。
所以逐渐改掉睡前长时间玩手机的习惯吧，也许并不容易 ，可以慢慢减少时间，或者换个睡前仪式，比如尝试看书、听广播、音乐入睡等等。
