#心梗善于伪装成哪些病##心梗救治日##健闻登顶计划#
冬季进入了心脑血管的高发季，在日常生活中更要注意一些预防细节。尤其是日常饮食更要格外注意。
🍓1、清淡饮食
饮食应该清淡，少油、少盐、少糖。尤其是还有其他基础基础疾病如糖尿病、高血压等，更要严格控糖、控盐。避免选择低营养价值、高能量密度的零食，如糖、钠、饱和脂肪含量较多的糖果、薯条、薯片等。
🍜2、低脂饮食
低脂饮食更利于血管健康，减少高血脂症的发病率。从而降低心梗发病机率。少吃外卖，油炸食品等。不要暴饮暴食，对于有心血管疾病风险的人群来说，确实需要注意胆固醇的总体摄入。
🍷3、戒烟戒酒
成人饮酒，一天就用的酒精量不超过15g。15g酒精相当于350毫升啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒。如果有心脑血管方面的疾病，建议戒烟戒酒。
💧4、保证饮水量
规律进餐是良好的膳食习惯，应该强调一日三餐规律，每天吃早餐，吃好早餐。避免挑食偏食，不过度节食。
强调主动饮水，足量饮水，少量多次。成年轻体力女性每天饮水量应该是1500ml，男性1700ml。
推荐喝「白水」或「茶水」，少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料替代白水。
