#小腿总抽筋是缺钙吗##健闻登顶计划#
小腿有时候会抽筋，这可能是缺钙的表现，当然其他原因也可能引发这种症状。
身体钙质的不足，可能引发肌肉的异常兴奋，从而引发小腿抽筋。也可能是由于过度劳累、着凉引发的抽筋。注意保暖和休息，就能自行恢复。
☀如何补钙？哪些食物是补钙高手呢？
不同年龄每天需要多少？
●0-6月龄：200mg（AI）
●7-12月龄：250mg（AI）
●1-3岁：600mg
●4-6岁：800mg
●7-10岁：1000mg
●11-13岁：1200mg
●14-17岁：1000mg
●18-49岁：800mg
最补钙的食品前三名：分别是海带、荠菜、牛奶（含钙量详见图一），另外可以根据年龄和身体情况，适当选择补钙产品，但是优先在食物中摄取，加强户外锻炼，养成良好的生活饮食习惯才是最重要的。
