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在中国，100个人中，有35个是糖尿病前期患者。10个成年人群中，就有1个是糖尿病患者。
控制好血糖，也是治疗糖尿病的关键。饮食对于血糖的控制非常关键。糖尿病患者可以在饮食上注意以下几点：
🍚1、主食多样化
合理选择主食的种类和量。大幅减少精白米面制品，转而用粗粮、杂豆、薯类以及其它富含淀粉的食材替代。
☘2、食用大量蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能有效延缓碳水化合物的吸收速度。最新的研究也表明，2型糖尿病患者应用高复合膳食纤维饮食后，从肠道细菌方面也可以改善症状。
🐟3、优质蛋白质非常重要
不少2型糖尿病患者会在长期的饮食控制中，自认为肉类等富含优质蛋白质的食物不能多吃。
其实对于绝大部分血糖控制稳定的患者，是不需要严格限制蛋白质摄入量的。因此，普通人该吃多少肉蛋奶，他们也同样需要。
🌮4、食物的性状尽量偏干
比如米饭粒粒分明、蔬菜碧绿有光泽、不勾芡。不要吃太软烂的食物。
🍭5、不用白砂糖和冰糖
如果一餐里实在想吃到些甜味，可以用天然食材来实现。比如南瓜。
🍤6、控盐
2型糖尿病的患者对盐需要进一步限制，比普通人少15%左右。除了限制食盐外，生抽、豆豉、耗油等调味料也一视同仁。
🍒其他
每餐进食时先吃尽量多的蔬菜，以此可以有一定的饱腹感，减少主食的摄入量。
同时蔬菜也会延缓食物的吸收，让血糖的波动更平稳。
糖尿病发病率的逐年升高，发病年龄逐年下降的趋势，除了饮食因素外，不良的生活习惯也是帮凶。其中最典型的就是缺乏运动。保持适度的运动，坚持健康的生活生方式，会让我们一生受益。
