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顾大伯这天下棋时，听见棋友们七嘴八舌地谈论着一个听起来挺新鲜的话题：“听说啊，如果一个男的到60岁之前还没得过几种病，那他活到80岁以上的机率就大大的提高了哦。”

顾大伯一边摆棋子，一边好奇地挑了挑眉，这事儿他怎么从没听说过？

第二天，到了医院，等候的间隙，顾大伯就把这事儿搬出来跟医生聊。

张医生是这家医院的老医生了，对于顾大伯的问题，他笑着摇了摇头：“顾大伯，这话题挺有意思的，但也不是全无道理。”

第一，心血管疾病：“根据一项覆盖了五十万成年人的长期调查，那些40到60岁之间未患心血管病的男性，其平均寿命要比患病者长出很多年。”

第二，糖尿病：“糖尿病不仅影响寿命，还能引起各种并发症，如肾病、视网膜病变甚至心脏病，通过控制饮食、增加身体活动量来保持正常的血糖水平，是预防糖尿病的关键。”

第三，肺部疾病，调查表明，不吸烟的人患这些病的几率远低于吸烟者，而且吸烟者的平均寿命会比非吸烟者短很多年。

顾大伯感谢张医生提供的信息，心里暗暗决定回家要和家里人好好讨论一番，看看都能怎么样共同努力，远离这些疾病，向健康更进一步。

“顾大伯，我们谈了避免三种病症以延长寿命，但还有一个因素很关键，那就是心理健康的管理，您知道吗，心理状态和情绪管理也对男性的寿命有很大影响。”

顾大伯一听这话，顿时来了兴趣：“这么说，保持好心情也能长寿？”

“没错，”张医生点了点头，继续解释道：“心理压力过大或长期情绪低落，都会对人的内分泌系统和免疫系统产生负面影响，这直接关联到慢性炎症和其他多种慢性病的发生风险。”

“有调查显示，那些乐观、能有效管理压力的人，患心脏病和糖尿病的概率较低，相对的，这自然也就提高了他们的生存年限。”

顾大伯听后，思考了一下，问道：“那怎样才能做到有效管理自己的心理健康呢？”

张医生笑了笑，提供了几个实用的建议：“保持社交活动，与家人朋友保持良好的交流，这能显著降低孤独感和抑郁的情绪，定期进行体育活动，学习一些放松技巧。”

“其实还有一个很有趣的调查，”张医生继续说：“调查发现，那些经常笑的人，尤其是真心笑的人，他们的免疫系统更健康，心血管状况也更稳定。”

“笑，不仅可以瞬间提升我们的心情，长期来看，还能成为延年益寿的一剂良药。”

张医生看到顾大伯对心理健康的兴趣，决定进一步扩展这个话题：“顾大伯，心理健康不仅仅是减少压力和增加快乐这么简单，其实，还包括了如何应对生活中的各种挑战和变化，这对维持长期健康尤其重要。”

张医生详细解释道：“保持一种积极参与的态度，找到新的兴趣或爱好，甚至是志愿服务，都可以帮助人们在退休后保持心理的活力和社会的连接。”

顾大伯仔细聆听着，感觉每一句话都说到了他的心坎上：“那对于我们这些已经退休的老头子，您觉得有没有什么具体的活动推荐呢？”

张医生笑了笑，提出了一些建议：“其实，顾大伯，参与小区活动是一个非常好的选择，比如参加一些园艺活动。”

顾大伯听后感觉受益匪浅，决定回家后要开始尝试张医生的这些建议，他相信，通过改变和提升自己的心理健康管理，自己的老年生活会更加丰富多彩。

通过今天的谈话，顾大伯不仅对自己未来的健康管理有了更明确的方向，也更加坚信“预防胜于治疗”的老话。

他知道，要想健康长寿，平时的每一个小习惯都很重要，从今天开始，他就要带头做起，希望能带动身边的每一个人，一起朝着更健康的生活迈进。

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[1]胡瑞萍.基于PPARγ对糖转运及代谢的影响探讨罗格列酮对糖尿病小鼠胰腺癌模型的作用机制,中国药理学通报,2024-06-21