糖尿病患者当心！气温下降，医生叮嘱：这3件事别大意，很多人太不小心 “医生，我这最近是不是血糖高得快冒烟了？天一冷，我整个人就觉得不对劲，手脚发麻，眼前还老是发黑，这糖尿病是不是变严重了？”王大爷坐在诊室里，一边搓手取暖，一边忍不住抱怨。 王大爷今年64岁，两年前查出糖尿病，一开始还挺认真控制血糖，可一到冬天他就放飞自我，喜欢吃点热乎的、甜甜的东西压压寒气，血糖仪经常被他“扔一边去”。 最近这气温一降，他明显觉得身体不对劲了，连走路都觉得腿软，老伴儿看不过去，硬是把他拉到了医院。 接诊的是个中年医生，他翻看了王大爷的病历，又听了听他的症状，轻轻摇了摇头：“王大爷，糖尿病患者确实需要特别注意，尤其是天冷的时候，有些事情您不能大意，不然血糖波动会很大，甚至引发其他问题。” 王大爷一听，赶紧问：“啥事情，您赶紧给我说清楚，我这都快慌死了！” 医生推了推眼镜，语气平和地说：“首先，千万不能忽视血糖监测，许多糖尿病患者一到冬天就嫌麻烦，不怎么测血糖了，您知道吗？气温下降会影响胰岛素的分泌，还会让身体对胰岛素的敏感性降低，血糖更容易波动。” 王大爷怔了一下：“不会吧，那我这两天血糖高，难道是天冷造成的？” 医生点头说道：“对，冬季血糖波动会更大，特别是早晨的空腹血糖，有可能明显升高，要是不留意监测，很容易错失及时调整药物剂量的时机。” 王大爷拍了拍脑袋：“我就是嫌麻烦，好几天没测了，行，那我回去赶紧把血糖仪翻出来。” 医生继续说道：“第二点，您务必要注意手脚的保暖，糖尿病患者的末梢神经容易出现损伤，在冬天血液循环会变差，要是手脚受了凉，可能会导致冻疮、溃疡，严重的话甚至会发展成感染。” 王大爷皱了皱眉：“这听着挺吓人啊，我平时手脚确实总凉得像冰块，得穿几层袜子才暖和。” 医生笑了笑：“穿袜子是对的，但要选宽松、透气的棉袜，不要让血液流通受阻，出门一定戴手套，鞋子也要保暖、防滑，避免摔倒。” 王大爷点了点头：“行，回头让我闺女给我买双厚实的棉鞋。” 医生继续说道：“第三件事，饮食必须要清淡且规律，不少人在冬天爱吃火锅、炖肉，还有各式各样的甜食、热饮，这些食物热量高、糖分足，很容易使血糖快速升高。” 王大爷一脸不舍：“那火锅也不能吃了？我这天一冷就喜欢来一顿暖暖身子。” 医生笑着安抚：“不是不能吃，不过要讲究搭配，您可以多添加些蔬菜、豆腐、蘑菇之类低热量的食材，少放肥肉和油碟，也别过量饮用汤底，只要总量控制好了，血糖就不会受到太大影响。” 王大爷咂了咂嘴：“得，那以后就清汤火锅，多搁点菜少搁肉。” 医生补充道：“还有一点，冬天吃饭时间也很重要，糖尿病患者一定要规律进餐，避免空腹时间过长，这会让血糖波动更大，特别是早饭，千万不能忽略。” 王大爷听得直点头：“明白了，清淡、规律，饭不能拖，火锅少吃肉。” 医生见他记得差不多了，又叮嘱了一句：“除了这三件事，您平时也要保持适量运动，比如快走、太极拳，能改善血糖代谢。别因为天气冷就一天到晚窝在家里不动。” 王大爷连连答应：“行，我这就回去改，啥该注意的都照着来。” 从医院回家后，王大爷果然有了“新气象”。家里的血糖仪重新摆上了茶几，餐桌上的火锅变成了“蔬菜汤”，脚上多了一双厚厚的棉鞋。邻居见了打趣道：“老王，你这是冬天换了新活法啊？” 王大爷乐呵呵地说：“医生叮嘱的，这三件事马虎不得，我这是给自己保命呢！” 过了几个月又去复查，医生看着他的血糖报告，满意地点点头说道：“很好，血糖控制得非常好，继续保持这种状态。” 王大爷乐得直拍腿：“嘿，这都得感谢您提醒，要不我还不得让这天冷给冻出毛病来！” 信息来源：[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18