#一夜不睡代谢崩溃#
熬夜晚睡对身体健康影响大，主要表现为：
☞扰乱生物钟：长期熬夜会扰乱人体生物钟，影响睡眠质量和睡眠时间。
☞增加患病风险：晚睡熬夜与许多疾病有关，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
☞影响免疫力：长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加感冒和其他疾病的风险。
☞影响心理健康：长期熬夜可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。
对于大多数成年人晚上10点到11点左右入睡是比较适宜的，因为这个时间段有利于人体内分泌调节和深度睡眠，建议成年人每晚睡眠7-9小时，青少年和儿童需要更长的睡眠时间。
#一夜不睡代谢崩溃#熬夜晚睡对身体健康影响大，主要表现为：☞扰乱生物钟：长期熬夜
久凯说健康
2023-02-14 14:53:36
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